健康贴士丨这些情况,不要在冬季凌晨去夜跑

来源: 川报观察

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  11月27日,凌晨,35岁台湾艺人高以翔在录制综艺节目《追我吧》时发生心源性猝死,骤然消逝的鲜活生命,令人惋惜。由此再次引发“六成青年不敢看体检报告”“长期熬夜的危害有多大”等健康问题。不禁要问,到底是什么原因造成了年轻一代的健康隐患?

  据了解,艺人高以翔今年35岁,爱运动、爱旅游,喜欢爬山、骑马,当初如果不做演员,他可能成为一名篮球运动员。从外貌和身材可以看出,高以翔是一位身体强壮、热爱运动、充满活力的男青年,很难把他与病痛联系起来。但如果还原出事时的状态,或许可以发现一些端倪:凌晨1时45分,气温11℃,连续工作了17个小时,剧烈运动,熬夜状态,轻微感冒……这一系列的原因加在一起,酿成了悲剧。高以翔兢兢业业的工作态度令人尊敬,综艺节目组的安排不当令人遗憾。惋惜之余,我们更应该从经验教训中深刻反思,避免在如今快节奏的生活中更多悲剧的发生。

  有句话说:所有的猝死都是蓄谋以久。很多年轻人仗着自己年轻力壮、精力旺盛,毫无健康常识、养生意识,随心所欲、肆意妄为地生活,如暴饮暴食、抽烟酗酒、长期“低头”、不爱运动等等,产生了不少的健康隐患?;褂械哪昵崛艘蛏钏?,长期加班、饮食不规律、昼夜颠倒、睡眠不足等等,如996一族、白加黑一族、5+2一族等等,亚健康的生活状态必然导致亚健康的身体状态。长期以往,埋在身体之中的无数“定时炸弹”就会爆炸,且一个炸、全部炸?!吧钏取钡脑蚧蛐肀取白晕曳抛荨碧鹄锤呱?,但是造成悲剧的结果是一样的,伤害的是自己,难过的是亲朋。

  量变到质变需要一个积累的过程。虽说生命无常 ,但是常具忧患意识,提前介入身体健康管理,至少我们可以把风险降低到最低。首先,我们要把握好自己可以控制的部分,?;辰】狄馐?,养成良好的生活习惯,即使偶尔放纵也要及时弥补,切忌长期透支“年轻”。其次,我们要应对好自己难以控制的部分,合理安排好生活和工作的关系,以不断的自我提升来提高工作效率,学会“忙里偷闲”调整身体状态,必要的时候用法律的武器维护自己的合法权益,切忌形成“拿命换钱”观念。特别要注意的是,不要让更多的不良状态在某一时刻聚集在一起,就像不要在感冒的冬季凌晨喝了酒后去夜跑。

  不善待身体,它就会报复。有胆透支生命却不敢看体检报告是一种巨大的讽刺。这告诉我们,不要相信什么“年轻没有什么不可以”的鬼话,不要等到付出不可挽回的代价时才追悔莫及。要知道,人的生命和人的命运一样,永远把握在自己的手中。